crivaly | día 2 – con entrenador
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día 2 – con entrenador

[vc_row row_type=”row” use_row_as_full_screen_section=”no” type=”full_width” text_align=”left” video=”” css_animation=”” box_shadow_on_row=”no”][vc_column][vc_column_text]Entrenamiento:


  • Cinta vel 5,2 1 km (12 min)
  • Pelota tumbada hacia arriba. 1 pesa 2 kg, 6 rep 1/4 (hacia detrás)
  • Pelota tumbada hacia arriba. 2 pesas 2 kg aperturas 6 rep 1/2 (hacia lado)
  • Pelota tumbada hacia abajo. estirar codos. 10 rep 1/1.
  • Paso bajando. 4 rep cada pierna 1/1.
  • Pelota deslizar tumbada hacia arriba y subir. 5 rep 1/1.
  • Extensión de brazo con goma 6 rep aguantando el aire. Cada a espaldera
  • Hacer el gato y bajar el culo con espiración. 6 rep 1/1.
  • Subir balón 3kg. 1 mano 3 rep por cada brazo.
  • Goma espaldera llevo el brazo delante 5 rep cada brazo. Espalda a espaldera
  • Abdominales subiendo piernas 2×6 rep 1/4.
  • Sentadillas pelota contra pared. 10 rep 2/2.

 

Resumen del entrenamiento de hoy :


  • Cinta.. Agotadora. Aunque las pulsaciones no suben de 120 me mareo y paro unos segundos a la mitad. Sudor bestial. No lo he disfrutado nada. Pero he hecho el kilómetro entero en 11:30 segundos
  • Resto de ejercicios perfecto. Se me hacen cortos. Y noto mejoría del lunes a hoy
  • Sensación? Muy buena. Satisfecha

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