crivaly | día 12 – Entreno sola
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día 12 – Entreno sola

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  • BICICLETA: 10 km [18 minutos] Cinta 1 km con inclinación
  • LUNGES: 10 repeticiones con cada pierna [respiración 2/2]
  • REMO: Con goma [10 repeticiones, respiración 1/1]
  • ABDOMINALES:  Wosu pelota atrás [10 repeticiones, respiración 4/4]
  • WOSU: Levantamiento de cadera una pierna wosu [10 repeticiones]
  • ELEVACIÓN: Levantarse del cajón con salto [10 repeticiones]
  • EXTENSIÓN: Con una goma. La espaldera queda detrás [10 repeticiones]
  • ABDOMINALES: 10 repeticiones, respiración 3/1
  • CINTA: Series corriendo a 7 puntos de 30” Bicicleta 6 min 30 seg rápido 30 seg lento

 

  • Añado plancha (3 x series de 30 segundos ejercicio / 1 minuto descanso)

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1 Comment
  • We appreciate you being indeed accommodating as well as for picking out this kind of cool subjects millions of individuals are really wanting to know about.

    13 marzo, 2019 at 8:27 am

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