crivaly | día 13 – con entrenador & fisio
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día 13 – con entrenador & fisio

[vc_row row_type=”row” use_row_as_full_screen_section=”no” type=”full_width” text_align=”left” video=”” css_animation=”” box_shadow_on_row=”no”][vc_column width=”2/3″][vc_column_text]Comparación valores entre las mediciones iniciales y las de hoy:


Flujo respiratorio:

  • FVC – 3.42 Litros (79%)  vs  3 Litros (70%)
  • FEV1 – 1.85 Litros (54%)   vs   1.91 Litros (56%)
  • FVF 25-75  – 0.73 Litros (20%)    vs    1.08 Litros (30%)

[/vc_column_text][vc_empty_space image_repeat=”no-repeat”][/vc_column][vc_column width=”1/3″][vc_single_image image=”50885″ img_size=”” eltd_css_animation=””][/vc_column][/vc_row][vc_row row_type=”row” use_row_as_full_screen_section=”no” type=”full_width” text_align=”left” video=”” css_animation=”” box_shadow_on_row=”no”][vc_column][vc_empty_space image_repeat=”no-repeat”][vc_column_text]Entrenamiento:


  • CINTA: 5 min [2 series de 30” corriendo]
  • ELEVACIÓN: Sentada sobre pelota levantarme y saltar [15 repeticiones]
  • PLANCHA: Tumbada boca abajo apoyada en codos. Levantar culo y al bajar rodilla al pecho. [10 repeticiones con cada rodilla]
  • ABDOMINALES: Sujetando bola grande y brazos estirados [15 repeticiones]
  • LUNGES: 10 repeticiones con cada pierna, respiración 1/1
  • FLEXIONES: Tumbada sobre bola grande en la cadera [15 repeticiones]
  • SENTADILLAS : Wosu del revés [15 repeticiones]
  • EQUILIBRIO: Wosu del revés, posición de flexión. Balancear de un lado al otro [10 repeticiones para cada lado]
  • BOTE: Con pelota de 3kg. Subir con las dos manos extensión hacia atrás y luego botar fuerte.
  • BICICLETA: 6 minutos a tope

 

Muy feliz 😊

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