crivaly | día 15 – entrenamiento sola
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día 15 – entrenamiento sola

[vc_row row_type=”row” use_row_as_full_screen_section=”no” type=”full_width” text_align=”left” video=”” css_animation=”” box_shadow_on_row=”no”][vc_column][vc_column_text]Llego del entrenamiento con un sabor agridulce. Me explico:

Por una parte guay, me siento bien y satisfecha. He hecho todo lo que podía! me he esforzado al máximo.

Pero por otra parte frustrada y rabiosa. Me mareaba mucho y no he podido completar todo lo que tenía programado.

 

NO TODOS LOS DÍAS SON IGUALES, ASÍ QUE HAY QUE SABER CUÁNDO PARAR.

 

Entrenamiento  (repetición del entrenamiento del 4/diciembre/2017)


  • CINTA: 20 minutos (3×50 segundos corriendo)
  • MANCUERNAS EN BANCO: Banco a 45ª con mancuernas de 2 kg. Apertura en extensión y atrás [15  10 repeticiones, respiración 2/2]
  • ABDOMINALES: Banco a 45ª [35 10 repeticiones, respiración 1/1]
  • SALTO: Levantarse del banco horizontal y dar salto [10 repeticiones]
  • REMO: Máquina remo al número 7 [10 repeticiones, peso 12 kilos, respiración 1/3] echar el aire al tirar.
  • PLANCHA: Posición de plancha y levantar un pie [máximo de repeticiones aguantadas]
  • LUNGES: Mancuernas 2 kilos [Máximo de repeticiones aguantadas, respiración 2/2]
  • ELEVACIÓN: Levantarse con pelota pequeña en las rodillas y pesas de 2 kg en los brazos [10 repeticiones]
  • BICICLETA: Aguantar máximo tiempo al máximo de velocidad [carga al 6] (hoy aguanto 2 minutos)

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1 Comment
  • Hello.This post was really fascinating, especially since I was searching for thoughts on this matter last Thursday.

    13 marzo, 2019 at 8:11 am

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