crivaly | día 19 – entreno en casa
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día 19 – entreno en casa

[vc_row row_type=”row” use_row_as_full_screen_section=”no” type=”full_width” text_align=”left” video=”” css_animation=”” box_shadow_on_row=”no”][vc_column][vc_column_text]Hoy me ha dado mucha pereza bajar al gimnasio. He estado haciendo cosas toda la mañana y a última hora de la tarde he decidido hacer el entrenamiento por primera vez en casa 🙂

Ha ido de lujo.

Tengo esterilla, pesas y bicicleta

 

Entrenamiento:

  • BICICLETA: 15 min. 4,3km
  • De pie: subir y bajar brazos con pesas de 2kg
  • Tumbada de lado: 2x cada brazo
  •       levantar 2kg
  •       abrir de delante a arriba 2kg
  •       subir de cadera a arriba 2kg
  • ABDOMINALES 15 (con piernas levantadas)
  • Levantar cadera con pierna apoyada en la otra rodilla 20x cada pierna
  • LUNGES 10x pierna
  • SENTADILLAS 12
  • Cuatro patas: levantar pierna y brazo contrario
  • Sentada levantar 2kg con los 2 brazos

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