crivaly | día 20 – con entrenador
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día 20 – con entrenador

[vc_row row_type=”row” use_row_as_full_screen_section=”no” type=”full_width” text_align=”left” video=”” css_animation=”” box_shadow_on_row=”no”][vc_column][vc_column_text]He bajado cansada a entrenar después de un finde agotador! aún así, a Javier le ha parecido que tenía que meterme caña en el entrenamiento y he conseguido subir el tiempo corriendo, hacer elíptica, bici y ejercicios de fuerza….

 

Entrenamiento:

  • ELÍPTICA 5 min
  • Subir a caja de frente: 8x pierna
  • Subir a caja de lado: 5x pierna
  • SENTADILLAS CON LANZAMIENTO BALÓN 3 KG a pared 5 rep
  • Aperturas espaldera con goma 10 rep (de espaldas a la espaldera)
  • ABDOMINALES banco con pelota atrás 2x (10 repeticiones respiración 2/2 )
  • CINTA dos veces correr. máximo tiempo posible (hoy 1’10”)
  • Sentada en el banco: subir mancuerna de 3kg (10 veces cada brazo)
  • TRÍCEPS con mancuerna (2 kg 10 repeticiones)
  • BICICLETA 5 minutos a tope

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