crivaly | Día 21 (1) – hospital
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Día 21 (1) – hospital

[vc_row row_type=”row” use_row_as_full_screen_section=”no” type=”full_width” text_align=”left” video=”” css_animation=”” box_shadow_on_row=”no”][vc_column][vc_column_text]Estos son los ejercicios que hago hoy de mano de mi entrenador Javier.

 

Hay que tener en cuenta que llevo un mes sin poder hacer nada, en reposo, enferma y con mucho tratamiento de cortisona y antibióticos.

 

[repetir todos los días de la semana]

– tumbada levantar cadera (3 series de 5 repeticiones)
– flexiones contra la pared (3×5)
– levantarse de silla (2×5) cogida por las manos para ayudarme
– de puntillas alternas 15-15 apoyada en manos
– sentada, manos cruzadas en pecho, girar torso. 15-15
– de pie apoyada en pared, levantar alternativamente las rodillas. 10-10
– tumbada boca arriba, apretar cojín en expiración (15)
– abdominales ligeros, manos a rodilla.(12)
– sentada, elevar brazos por delante hasta la vertical (15)[/vc_column_text][vc_empty_space image_repeat=”no-repeat”][vc_row_inner row_type=”row” type=”full_width” use_row_as_full_screen_section_slide=”no” text_align=”left” css_animation=”” box_shadow_on_row=”no”][vc_column_inner width=”1/2″][vc_single_image image=”51752″ img_size=”full” eltd_css_animation=””][/vc_column_inner][vc_column_inner width=”1/2″][/vc_column_inner][/vc_row_inner][/vc_column][/vc_row]

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