[vc_row row_type=”row” use_row_as_full_screen_section=”no” type=”full_width” text_align=”left” video=”” css_animation=”” box_shadow_on_row=”no”][vc_column][vc_column_text]Entrenamiento:

• BICICLETA: 10 km [18 minutos] Cinta 1 km con inclinación
• LUNGES: 10 repeticiones con cada pierna [respiración 2/2]
• REMO: Con goma [10 repeticiones, respiración 1/1]
• ABDOMINALES:  Wosu pelota atrás [10 repeticiones, respiración 4/4]
• WOSU: Levantamiento de cadera una pierna wosu [10 repeticiones]
• ELEVACIÓN: Levantarse del cajón con salto [10 repeticiones]
• EXTENSIÓN: Con una goma. La espaldera queda detrás [10 repeticiones]
• ABDOMINALES: 10 repeticiones, respiración 3/1
• CINTA: Series corriendo a 7 puntos de 30” Bicicleta 6 min 30 seg rápido 30 seg lento

• Añado plancha (3 x series de 30 segundos ejercicio / 1 minuto descanso)

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