Entrenamiento:

  • ELÍPTICA 5 min
  • Subir a caja de frente: 8x pierna
  • Subir a caja de lado: 5x pierna
  • SENTADILLAS CON LANZAMIENTO BALÓN 3 KG a pared 5 rep
  • Aperturas espaldera con goma 10 rep (de espaldas a la espaldera)
  • ABDOMINALES banco con pelota atrás 2x (10 repeticiones respiración 2/2 )
  • CINTA dos veces correr. máximo tiempo posible (hoy 1’10”)
  • Sentada en el banco: subir mancuerna de 3kg (10 veces cada brazo)
  • TRÍCEPS con mancuerna (2 kg 10 repeticiones)
  • BICICLETA 5 minutos a tope