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Entrenamiento:


  • Elíptica lo que pueda
  • Bici 15 min (2 series de un minuto a tope)
  • Abdominales tumbada en el banco con pelota 3kg 10 rep 1/1
  • Me tumbo me levanto y me pongo de pie pelota. Empiezo tumbada en el banco
  • Goma con agarradera en las espalderas llevo a extensión 10 rep.
  • Empujar pared bajando hasta 90 grados (5 rep.
  • Empiezo sentada en banco. Levantándome zancada con salto 5 rep cada pierna
  • Superman pelota coger aire abajo 10 rep.
  • Tumbada de lado con brazos apoyados Oblicuos pelota pies 5 rep cada lado.
  • Subir mancuerna 2/2 5 rep cada brazo pesa 2,5.
  • Bici 5 min en series (30 seg rápido 30 seg recupero)

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